Struttura

ll metodo Pilates si sviluppa in una serie di protocolli standard di esercizi. Tuttavia, ogni esercizio può essere personalizzato.

I protocolli del metodo originale prevedono quattro livelli di apprendimento, base/intermedio/avanzato/superavanzato, studiati in modo tale da avvicinare la persona al metodo in modo graduale.

Ogni attrezzo prevede un programma specifico articolato nei vari livelli, come pure il corpo libero (Mat Work).

L'esecuzione degli esercizi non necessita di una routine obbligatoria nell'uso di un attrezzo piuttosto che un altro. Una volta individuati gli esercizi più adatti al singolo caso, si comincia semplicemente seguendo le necessità del momento.

Gli esercizi possibili sono vari e mai ripetitivi.

Una seduta, della durata di 55 minuti permette di coinvolgere tutti i gruppi muscolari in tutte le loro funzioni.


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