esercizi cesare da sesto

Metodo Pilates

I principi fondamentali

“Non è importante quante volte fate un esercizio ma come lo fate”, così Joseph Pilates esortava i suoi allievi. Ecco perché nel nostro centro le “serie” o le “ripetizioni” non sono l’obiettivo dell’insegnante. Ciò che conta per lui è far sì che l’allievo, attraverso il metodo Pilates, acquisisca consapevolezza del proprio corpo, della propria mente e raggiunga un sano equilibrio psicofisico.

All’inizio della pratica, gli allievi sono impegnati ad eseguire gli esercizi applicando la forza, come sanno fare, ma la progressione dell’allenamento li porterà a indirizzarla nella Power House, a costituire cioè la forza del baricentro e a scoprire la corretta respirazione che li aiuterà nello sforzo. A poco a poco, aumenteranno concentrazione e controllo e i movimenti acquisteranno sempre maggiore fluidità e precisione.

Questi sei elementi costituiscono i principi base del metodo Pilates, capace di fondere in un unico insegnamento i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali orientali con l’obiettivo sia di migliorare la postura e tonificare la muscolatura, sia di raggiungere una percezione corporea più equilibrata e rilassare la mente.

Stile di vita

Seduti per ore in ufficio o in macchina, chini davanti al computer o sul cellulare, tesi o incurvati dal peso dello stress: sono tante le cattive posture che la vita di oggi ci impone, a qualunque età. Così ci ritroviamo, quasi inconsapevolmente, a compiere gesti solo da un lato; ad avere tensioni alla schiena o al collo; a bloccare diaframma e respiro.

Il Metodo Pilates aiuta a colmare questi sbilanciamenti, a rieducare la respirazione, ad ascoltare più attentamente il proprio corpo. Un allenamento continuo, poi, si traduce in un progressivo dispendio calorico, meno eclatante rispetto alle attività più aerobiche, ma certamente più duraturo nel tempo.

Chi pratica Pilates con costanza percepirà un cambiamento profondo nel suo stile di vita: avrà movimenti più fluidi e armonici, imparerà a correggere le posture sbagliate e avrà una percezione di sé più positiva.

Si può continuare a praticare altri sport? Certamente. Il metodo Pilates non esclude altre attività fisiche, anzi. Per molte di esse come nuotare, andare in bicicletta, camminare o correre risulta una tecnica complementare e, per alcune, ha addirittura un’efficacia propedeutica.

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Una tecnica per tanti allievi

Il Metodo Pilates, con particolare riguardo al controllo dell’equilibrio, del respiro, dell’armonia del movimento, è una tecnica estremamente versatile.

Si ricorre al Pilates innanzitutto per mantenere il proprio benessere fisico e avere uno stile di vita più sano, ma anche quando si hanno bisogni particolari.

E’ il caso delle donne in gravidanza che preparano il loro corpo e la loro mente al parto e delle neomamme che possono riacquistare velocemente una buona forma fisica e ridare tono alla muscolatura addominale.

Anche gli adolescenti ne possono trarre vantaggio per prevenire o correggere vizi posturali, così come, le persone anziane che vogliono ritrovare l’elasticità  del corpo e la giovinezza della mente.

Gli sportivi così come i professionisti del movimento – ballerini o atleti – possono invece seguire programmi specifici sia per completare la propria preparazione atletica, sia per riequilibrare la postura o rieducarla in seguito ad eventi traumatici.